身長が低い痩せ型は筋トレで見た目を変えると体格が見違える:スタイルをよくするなら筋トレ一択

もともと160cm台と身長が低いけど筋トレをすれば見た目は今より良くなるだろうか。チビで筋肉がついていても変に見られないだろうか。もともとが痩せ型で身長が低い人はこういった不安や悩みを抱えている人も多い。

結論から言うと、筋トレをすれば今よりも確実に良い体格になることは確かだ。身長は変えられないけど、体重や見た目は正しい努力次第で変えられる。半年でも1年でもやればやるだけ、前とは見違えるような体を手に入れられるのが筋トレの持つ大きなメリットだ。

もちろんチビで筋肉がついている体を馬鹿にする人もいるかもしれない。でも、自分から言わせれば、チビで筋肉のある人が駄目なら、チビでガリガリはもっと悲惨だ。筋トレをして体を大きくすれば、長年抱えているような低身長コンプレックスも改善できる。

その理由と方法をこのページでは順を追って説明していきたい。平均より身長が低い人にとって筋トレは逆転のためのツールである。

低身長でも筋肉があれば好印象を与えられる

低身長で体重が軽いことをマイナスだと思っている人も少なくない。たしかに顔立ちや性格が特別魅力的なら別だが、何も引くような特徴がない上に、体が小さかったり、ガリガリだったら人によっては良くない印象を抱くだろう。

そんな第一印象を避けるためにかっこいい服を買ったり、時計をつけたりするのは効果が薄い。服や時計、靴のような装飾品はあくまでサブ的なものであって、そこに惹きつけられるような人はそもそもあなたを大事に思うよりも装飾品に惹かれるような人なので相手にしないほうがいい。

大事なのは、痩せ型で低身長だからこそ他人と違うフックをつけること。これが筋肉で体を大きくすることなのだ。恋愛でもいいし、就職でもいい。人と対峙する場面では、他人を不安にさせないような見た目が必要なのだ。

低身長のガリガリならどこにでもいる

平均身長以下で運動もしないような痩せ型は日本にたくさんいる。現代的な生活をして、食に無頓着ならこういった体型になっても不思議ではない。

男性アイドルのような体型が受けるのは、その人自身がイケメンであるからであって、自分ら一般人が同じ評価は受けられない。群雄割拠の痩せ型低身長グループから抜け出して目立つためにも筋トレは大きな武器となるのだ。

低身長から筋トレすると見た目が変わりやすい

痩せている上に身長もそこまで高くない人だと、筋トレで筋肉もつきにくいのではないかと思う人がいる。経験者である自分から言わせれば、これは大きな間違いだ。

正しくは、身長が低い人の方が高い人よりもむしろ筋トレの見た目は良くなりやすい。というのも、低身長の人は高身長の人よりも体のパーツ自体が小さいのでトレーニングを通して筋肉が肥大した時に、筋肉がより目立ちやすい。

有名な筋トレユーチューバーの中でも、簡単に思い浮かべるだけで身長の低い人がいるが、彼らは筋肉が綺麗に体についているので顔も小さく見えて、スタイルも良く見える。

筋トレすると身長が縮むはまゆつば物

よく言われる迷信として、「筋トレをすると身長が止まる・縮む」といったものがあるが、これはまゆつば物。たしかに過酷なトレーニングを短期間で集中して繰り返していれば、身長が伸びなくなる人もいるかもしれないが、そのようなものは例外中の例外。

普通に筋トレをしている範囲ではそんなことは気にする必要すらない。

むしろ、痩せ型ということは普段から食事で摂っている栄養が少ないことと同義なので、筋トレを始めて栄養が十分に摂れる生活を続けていけば、成長期の人であれば身長が伸びやすくなる条件が揃うし、すでに成人した人でも体全体に肉がつくので体が大きくなる可能性だってある。

個人的におすすめしたいこと:ジムに通う

痩せ型で低身長の人がジムにいきなり行っても周りから変な目で見られないかと思うかもしれない。でも個人的な意見を言うと、最近のジムでは利用者同士がお互いに関わることはほぼなく、そこまで他人を気にしている人も多くないので、最初から環境的に優れているジムに通うことをおすすめする。

もちろんあまりに痩せすぎていて力がないと効果的にマシンで筋肉に刺激を与えられないので、最初は自宅で食事に集中して体重を短期間で増やすのも一つの手だ。

まとめ:筋トレはコスパの高い手段

以上、痩せ型で小柄な体型の人でも筋トレを通して見た目を大幅に改善することは十分可能だ。詳しいウエイトアップ方法については他の記事で確認してほしい。

痩せ型の人で体重が軽い人はそれだけ体重を増やすために必要なカロリーもそれほど多くないので、その気になれば筋肉は増やせるし体も大きくできる。体の大小は時にメリットにもデメリットにもなるので、賢く考えながら立ち回ってほしい。

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